Les moyens efficaces pour arrêter de fumer - remèdes et hypnose

Comment arrêter de fumer : quelques conseils 

À différents moments de votre vie, il se peut que vous souhaitiez dire adieu au tabac et laisser les cigarettes derrière vous. Cependant, il n'est pas toujours facile de savoir comment arrêter de fumer, et bien que vous puissiez trouver de nombreux conseils sur Internet et auprès de professionnels de la santé, tous ne sont pas efficaces. Si vous souhaitez dire adieu à cette mauvaise habitude, votre détermination devra être optimale, ainsi vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre vos objectifs, quelle que soit la méthode que vous choisirez parmi celles présentées dans cet article.

Si vous avez besoins de raisons pour vous encourager à arrêter de fumer et trouver la motivation nécessaire, sachez qu'une vie sans tabac vous permettra :

• De retrouver une image positive de soi, en se débarrassant d'une dépendance coûteuse en temps et en argent ;
• D'envisager de tomber enceinte sans risquer les effets du tabagisme pendant la grossesse ;
• De donner le bon exemple à vos enfants et aux générations futures ;
• De diminuer les risques en cas de maladie chronique qui vous oblige à suivre un mode de vie sain.

Arrêter de fumer : principaux avantages

Le sevrage tabagique a de nombreux effets bénéfiques sur l'organisme. Bien sûr, il agit en premier lieu sur les poumons, en améliorant votre capacité à respirer. Vous vous sentirez de ce fait moins essoufflé, et vous serez plus endurant lors de vos activités physiques quotidiennes. Votre système immunitaire sera plus fort et vous tomberez moins souvent malade, et les bienfaits de l'arrêt du tabac se répercuteront également sur votre peau.

En effet, la cigarette peut faire des ravages sur l'épiderme, et en arrêtant de fumer, vous pourrez retrouver un teint plus frais, plus lumineux, de plus belles couleurs. Arrêter de fumer vous permettra également d'avoir des dents plus blanches, des ongles plus solides. Les bienfaits se ressentiront même au niveau du goût et de l'odorat, des sens qui ont tendance à décliner lorsque l'on est fumeur, et la digestion sera meilleure, sans brûlures d'estomac. 

Mais ce n'est pas tout, la sexualité est également améliorée ! Le tabagisme est l'un des facteurs de la dysfonction érectile et peut également avoir un impact sur la fertilité. L'arrêt du tabac est donc indispensable avant d'envisager d'avoir un enfant, et ce que peu importe votre sexe. 

Enfin les effets sont tout aussi nombreux sur la santé mentale. Meilleure concentration, diminution de l'anxiété et du risque de dépression... Ces effets sont bénéfiques pour le corps et l'esprit, sur le court et le long terme !

La méthode simple et efficace pour arrêter de fumer : ce qu'en disent les spécialistes

Arrêter de fumer n'est pas chose aisée. Comme le rappellent les spécialistes, le tabac est une drogue, et l'organisme contaminé peine à s'en passer, générant des effets de manque qui peuvent être sévères lors de la privation, et que le fumeur peut avoir du mal à combattre, en raison d'une dépendance à la fois physique et psychologique. Il n'y a donc pas vraiment de méthode simple pour arrêter de fumer, et différentes solutions peuvent être combinées pour obtenir un résultat positif.

Voici quelques conseils que ces spécialistes vous proposent d'appliquer pour arrêter le plus rapidement possible :

• Fixer une date d'arrêt.
• Arrêtez progressivement, si un arrêt brutal vous semble trop difficile
• Ne pas remplacer la cigarette par une autre addiction, comme la surconsommation de sucreries.
• Rechercher le soutien de la famille et des amis, ainsi que de spécialistes compétents.

Arrêt du tabac : les premiers effets sur le corps ressentis par les fumeurs

Une fois que vous avez rangé votre cigarette classique ou électronique, les effets sur le corps se font rapidement sentir. Découvrons quels sont les premiers effets de l'arrêt du tabac, et ceux qui suivent dans l'ordre chronologique :

Trouver une méthode efficace pour arrêter de fumer : les options disponibles

Quel que soit votre âge ou la raison pour laquelle vous souhaitez arrêter de fumer, trouver une méthode efficace peut s'avérer complexe. Qu'il s'agisse de la méditation, de s'occuper l'esprit avec des musiques apaisantes censées aider à lutter contre la dépendance, de se faire aider par un magnétiseur ou encore d'acheter un aimant en pharmacie... Mieux vaut se méfier de ces solutions et éviter de perdre votre temps en optant pour des remèdes dont l'efficacité est prouvée.

Les patchs pour arrêter de fumer sont-ils efficaces ?

La première chose dont on entend souvent parler est l'utilisation de patchs pour arrêter de fumer. Les patchs à la nicotine aident à soulager les symptômes de sevrage et fonctionnent de la même manière que les autres substituts nicotiniques. Un traitement de trois mois peut être recommandé par un pharmacien et obtenu sans prescription médicale. Cependant, les effets secondaires comprennent des brûlures de la peau et l'exposition au soleil doit être évitée.

Quel livre choisir pour m'aider à arrêter de fumer ?

Il existe un certain nombre de livres qui peuvent fournir des conseils intéressants pour vous aider à dire adieu à la cigarette. Le livre sur l'arrêt du tabac d'Allen Carr est souvent recommandé. La méthode de ce spécialiste a été approuvée par de nombreux ex-fumeurs. Son livre est disponible en 15 langues et s'est vendu à plus de 14 millions d'exemplaires, ce qui en fait un véritable best-seller. L'objectif de ce livre est d'aider les fumeurs à se détacher de la sensation de plaisir associée à la cigarette et à s'en éloigner progressivement.

L'acupuncture, la solution pour arrêter de fumer ?

Il existe une autre solution pour arrêter de fumer : l'acupuncture. Cette technique de médecine traditionnelle chinoise est basée sur le rééquilibrage des énergies vitales par la stimulation de différents points répartis sur le corps. De petites aiguilles sont insérées dans la peau, et sur les ailes du nez, pour vous aider à arrêter de fumer. Cette solution peut contribuer à réduire les symptômes de manque, même si les autorités médicales ne confirment pas l'efficacité totale de ce type de traitement.

L'hypnose pour arrêter de fumer

L'hypnose peut également être utilisée pour arrêter de fumer du tabac ou du cannabis. Le patient est plongé dans un état second, tout en restant conscient tout au long de la séance. C'est alors à lui qu'il incombe de prendre la décision d'arrêter de sa détermination doit être sans faille pour que cette solution soit efficace. Notez que l'hypnose ne fonctionne pas sur tout le monde et que cela peut s'avérer assez coûteux. 

Comment fonctionne le laser stop-tabac ?

Les autres solutions proposées ne vous ont pas convaincu ? Dans ce cas, il est peut-être temps de mentionner le laser antitabac. Le laser antitabac existe depuis 1960 et est basé sur l'auriculothérapie. Cette solution doit cependant être recommandée par un professionnel de la santé, car l'efficacité de la thérapie au laser n'a pas été prouvée scientifiquement.

Les applications pour arrêter de fumer

Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à franchir cette étape très difficile, souvent qualifié d'insurmontable, et votre smartphone pourrait bien vous aider par le biais d'une application d'aide à l'arrêt du tabac développée par le gouvernement français. Tabac info service, c'est son nom, peut être téléchargée gratuitement sur les smartphones iOS et Android. Vous pouvez même entrer en contact avec un tabacologue par téléphone et bénéficier de rappels et de messages d'encouragement pour vous aider à poursuivre votre lutte active contre le tabagisme. Même si cette méthode ne suffit pas toujours et qu'un programme complet d'arrêt du tabac est recommandé, ces conseils sont bons à prendre pour se sentir soutenu et accompagné.

Choisir un remède médical efficace pour arrêter de fumer

Après avoir passé en revue les différentes solutions pour arrêter de fumer, vous pouvez envisager de recourir à un traitement médical efficace. Il existe de nombreux médicaments conçus pour vous aider à arrêter de fumer, dont le Champix, que vous pouvez commander directement en ligne. Ce médicament agit sur le système nerveux du fumeur, en calmant les récepteurs activés par la nicotine, afin de vaincre le besoin de fumer.

Ce comprimé contient de la varénicline et est commercialisé depuis 2006 par le laboratoire Pfizer. Si vous avez des doutes sur son action, ou des questions sur la posologie, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Notez que ce médicament a une alternative appelée Zyban (qui contient du bupropion), mais ce substitut est associé à davantage d'effets secondaires.

Arrêter de fumer : astuces de grand-mère et solutions alternatives

Pourquoi ne pas arrêter de fumer naturellement ? L'homéopathie peut être une solution, de même que l'utilisation d'une astuce de grand-mère pour arrêter de fumer, comme l'utilisation d'huile essentielle de gingembre papillon ou d'orange douce. L'efficacité de ces méthodes reste discutable mais elles peuvent toutefois constituer une aide supplémentaire pour les fumeurs de longue date.

Quels sont les effets secondaires de l'arrêt du tabac ?

Il faut savoir qu'en arrêtant de fumer après 30 ans, on gagne 10 ans d'espérance de vie, contre 9 ans après 40 ans. Il est donc préférable de prendre cette décision le plus tôt possible, même s'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Malgré les avantages de cette décision, l'arrêt du tabac entraîne des effets secondaires, conséquences du sevrage tabagique. Le temps de sevrage varie d'une personne à l'autre et est estimé à 4 semaines, pendant lesquelles ces effets peuvent se manifester :

Point final

De nombreuses personnes refusent d'arrêter de fumer par crainte de prendre du poids, un effet négatif notable. Pourtant, il est possible d'arrêter de fumer sans prendre de poids. Il faut apprendre à lutter contre les fringales et l'augmentation de l'appétit, tout en augmentant ses dépenses énergétiques par le sport et une alimentation saine. Si vous souhaitez arrêter de fumer sans grossir, les témoignages de vos proches qui ont réussi peuvent vous encourager et vous soutenir positivement dans vos efforts et votre lutte contre le tabagisme.