Exercice de Kegel chez l’homme : améliorer sa santé et sa sexualité

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Les muscles pubo-coccygiens d’un homme dans la fleur de l’âge sont généralement puissants et tendus. Cependant, le temps qui passe, une opération de la prostate, des pathologies urinaires ou des troubles intestinaux peuvent affaiblir ces derniers. Il devient alors compliqué de contrôler pleinement sa miction et de s’épanouir sexuellement. Heureusement, le diaphragme pelvien est un tissu musculaire. Vous pouvez donc le fortifier à l’aide d’un entraînement ciblé.

Kegel définition : quelques mots sur cette “méthode miracle”

Cette technique tonifie par définition le diaphragme pelvien. Ces derniers jouent un rôle essentiel puisqu’ils soutiennent et maintiennent en place les organes pelviens qui incluent notamment les intestins. Le contrôle de la vessie et l’activité sexuelle en sont également dépendants. Bref, si vous souhaitez obtenir un resulat rapide et concret quant à l’érection de votre pénis et la durée de vos ébats amoureux, cette méthode ne manquera pas de vous satisfaire ! De plus, celle-ci est accessible sans accessoires spécifiques (les boules de Kegel, avis et recommandations sont également pertinents, mais dispensables).

C’est quoi l’exercice de Kegel et qui peut utiliser cette solution ?

Ces mouvements visent à stimuler le périnée. Or celui-ci joue un rôle actif pendant les rapports sexuels puisqu’ils stimulent la circulation sanguine vers le dessous de la ceinture et les organes génitaux masculins, provoquant ainsi une érection. Leur fortification constitue votre meilleur allié pour renforcer votre appareil reproducteur et vivre une sexualité plus épanouie caractérisée par un pénis plus ferme, des éjaculations plus tardives et une jouissance plus intense. Bref, chaque Français peut appliquer cette technique afin de préserver ses performances sexuelles au plus haut niveau.

En cas de doute, n’hésitez pas à utiliser un Kegel muscles diagram afin de cerner chaque exercice. Cela vous permettra de booster votre motivation et procurer un plaisir toujours plus intense à votre partenaire !

Appliquer la méthode Kegel en seulement quelques étapes

Comment faire pour passer à la pratique ? Vous devez avant toute chose identifier le groupe musculaire responsable des érections. Lorsque vous vous rendez au petit coin, tentez d’interrompre votre miction en continuant de respirer normalement. Évitez de contracter votre fessier ou vos abdominaux. Vous ne solliciterez les bons muscles qu’une fois que vous serez parvenu à couper l’écoulement urinaire. Veillez, toutefois, à ne pas suspendre votre miction trop souvent, car cette méthode peut vous rendre plus vulnérable face aux infections urinaires.

Vous avez trouvé votre plancher pelvien ? Alors, contractez-le pendant quelques secondes. Relâchez-le et contractez-le à nouveau pendant quelques instants. Réalisez une série d’une dizaine de contractions. Afin de vous assurer de réaliser cette activité suffisamment régulièrement, essayez de l’intégrer à votre routine quotidienne. Vous pouvez, par exemple, réaliser ce travail le soir pendant que vous vous préparez à aller dormir.

Chaque exercice de Kegel homme ne manquera pas booster votre sexualité !

La consolidation du diaphragme pelvien peut grandement vous aider à vivre une sexualité plus épanouie, car il s’accompagne de nombreux bienfaits :

  • Fermeté des érections : le tonus du plancher pelvien favorise la circulation sanguine dans la région génitale si indispensable pour provoquer une érection ferme.
  • Retardement de l’éjaculation : ces mouvements vous permettent d’apprendre à contracter votre zone pelvienne à volonté, un atout précieux pour maîtriser l’éjaculation.
  • Décuplement du plaisir : la musculation du plancher pelvien contribue à une bonne circulation sanguine. Or l’afflux de sang oxygéné vers la zone génitale est indispensable au plaisir.
  • Intensité du plaisir : un plancher pelvien fortifié mène à des orgasmes plus nombreux et plus intenses.

Existe-t-il des effets secondaires quant à la réalisation des exercices de Kegel ?

S’ils sont réalisés correctement, les exercices de Kegel ne représentent aucun danger et donneront un bon résultat. En revanche, si les bons tissus musculaires ne sont pas identifiés et que vous sollicitez un autre ensemble musculaire, cet entraînement risque d’aggraver votre potentielle impuissance ou incontinence. En cas de doute, demandez toujours conseil auprès de votre médecin traitant.